FITNESS KURSE ERKLÄRUNG
Das umfangreichste Kursprogramm, das für JEDEN, ob jung, ob alt, ob Beginner oder Profi, etwas bietet.
Unterhalb findest du die Detail-Beschreibungen unserer BUZZ INTERACTIVE Kurse! Diese Infos sind für deine Buchung und die richtige Wahl wichtig.
BOOTY - TRAINING
Dieses Unterkörpertraining zielt auf die Gesäßmuskulatur, Oberschenkel und Adduktoren ab. Mit klassischen Übungen wie Hip Thrusts, RDLs, Kniebeugen, Bulgarian Split Squats und vielem mehr fördern wir Muskelwachstum und Straffung. Perfekt für alle, die einen starken Unterkörper und einen knackigen Po anstreben.
BODY SHAPE
Das Body-Shape-Gruppentraining ist eine dynamische und vielseitige Stunde, die darauf abzielt, den gesamten Körper zu formen, Kraft aufzubauen und die Ausdauer zu verbessern. Diese Trainingsstunde kombiniert Elemente aus Krafttraining, Cardio-Übungen und funktionellem Training, um ein effektives Ganzkörperworkout zu bieten.
POWER LIFT
Das Power-Lift-Gruppentraining ist ein effektives Fitnessprogramm, das Krafttraining mit Cardio-Elementen kombiniert. Es beinhaltet Powerlift-Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, ergänzt durch andere Kraftübungen und hochintensive Intervallübungen. Dieses Workout verbessert nicht nur die Kraft und Ausdauer, sondern fördert auch die Fettverbrennung und steigert die allgemeine körperliche Fitness.
INDOOR CYCLING
Indoor Cycling bietet viele Vorteile, darunter eine verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, Kalorienverbrennung, Ausdauersteigerung und Beinmuskulaturstärkung. Es ist ein effektives Training für alle, die Spaß an Musik, Gemeinschaft und einem intensiven Cardio-Workout haben möchten.
Indoor Cycling ist nicht nur ein großartiges Cardio-Training, bei dem du ordentlich ins Schwitzen kommst, sondern es steigert auch deine Stimmung und lässt dich die Endorphine spüren.
DANCE FITNESS
Dieses Aerobic-Workout mittlerer Intensität kombiniert einfache Tanzschritte wie Salsa, Mambo und Cha-Cha-Cha mit funktionellen Fitnessübungen. Verbessere deine Koordination, Musikalität und allgemeine Fitness, während du gleichzeitig jede Menge Spaß hast! Lass dich von mitreißenden Beats motivieren und tanze dich fit.
MOBILISATION
Verbessere deine Beweglichkeit und fördere die Gesundheit deiner Gelenke mit diesem sanften Ganzkörpertraining. Der Fokus liegt auf der Mobilisation der Gelenke, die durch eine gezielte Kombination aus dynamischen Bewegungen und Dehnübungen sowohl stabiler als auch flexibler gemacht werden. Mit kontrollierten, fließenden Bewegungen arbeiten wir daran, Verspannungen zu lösen, den Bewegungsumfang zu erweitern und gleichzeitig die Gelenkfunktionen zu unterstützen. Dieses Training eignet sich perfekt, um die Beweglichkeit langfristig zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
YOGA
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die auf Atemtechniken, Körperhaltungen und Meditation basiert. Die Yoga-Stunde bietet eine ruhige und harmonische Atmosphäre, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Während der Yoga-Stunde wirst du dich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und deinen Geist beruhigen. Du wirst lernen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.
Unsere Yoga-Stunde ist für alle Fitnesslevel geeignet, von Anfängern bis Fortgeschrittenen. Jeder kann die Posen an seine individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen.
PILATES
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die entwickelt wurde, um den Körper zu kräftigen, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu unterstützen.
Das Training basiert auf einer Reihe von kontrollierten Übungen, die hauptsächlich auf einer Matte ausgeführt werden. Du wirst lernen, deine tiefen Bauchmuskeln, den Beckenboden und die Rückenmuskulatur zu aktivieren, um eine stabile und starke Körpermitte aufzubauen.
Unsere Pilates-Stunde ist für alle Fitnesslevel geeignet, von Anfängern bis Fortgeschrittenen. Die Übungen können modifiziert werden, um sie an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten anzupassen.
DeepWORK
DeepWORK ist ein intensives, ganzheitliches Workout, das Elemente aus Cardio, Krafttraining und funktionellem Training kombiniert. In dieser energiegeladenen Stunde wechseln sich kraftvolle, dynamische Bewegungen mit Phasen der Entspannung und Atmung ab. Das Training folgt einer natürlichen Rhythmik, bei der sich Anspannung und Entspannung ideal ergänzen. Es basiert auf den fünf Elementen und verbindet körperliche Herausforderungen mit mentaler Fokussierung.
SIX PACK-TRAINING
Das CORE umfasst die Muskeln in deinem Bauch, Rücken und Beckenbereich, die für eine starke und stabile Körperhaltung wichtig sind.
Während der Stunde wirst du verschiedene Übungen durchführen, die darauf abzielen, deine Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und die Muskeln, um deine Hüfte zu stärken.
Das Core-Training hat viele Vorteile. Eine starke Körpermitte verbessert deine Körperhaltung, reduziert das Verletzungsrisiko im Rückenbereich, erhöht die Stabilität und unterstützt dich bei anderen sportlichen Aktivitäten. Es hilft auch, deine Bauchmuskeln zu definieren und den Taillenbereich zu straffen.
BODYWORK
Unser Bodywork-Training bietet dir eine vielseitige und effektive Workout-Erfahrung, bei der du deinen gesamten Körper trainieren und formen kannst. Es kombiniert verschiedene Trainingsmethoden und -elemente, um Kraft, Ausdauer, Flexibilität und Körperhaltung zu verbessern.
Während der Bodywork-Stunde wirst du eine Mischung aus Cardio-Übungen, Krafttraining und funktionellen Bewegungen durchführen. Kleingeräte wie Stepper und Hanteln machen das Training abwechslungsreich.
BUZZ INTERACTIVE by Prama - "ENERGY"
ENERGY ist ein High-Intensity-Cardio-Zirkel-Programm, das die allgemeine körperliche Verfassung verbessern und gleichzeitig die Kalorienverbrennung maximieren soll. Die Kombination aus Training mit dem eigenen Körpergewicht und einigen funktionellen Geräten ist ENERGY die beste Option für alle Fitnessstufen.
BUZZ INTERACTIVE by Prama "STRONG"
STRONG ist ein hochintensives, allumfassendes Erlebnis-Krafttraining, bei dem wir versuchen, Muskelanspannung aufzubauen, um die besten ästhetischen Ergebnisse zu erzielen. Perfekt für diejenigen, die ihren Körperbau verbessern und eine bessere Muskeldefinition sehen möchten, ohne dafür stundenlang im Kraftraum Zeit verbringen zu müssen.
BUZZ INTERACTIVE by Prama "ATHLECTIC"
ATHLETIC ist ein Hochleistungstraining zur Verbesserung von Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und funktionellen Bewegungen. ATHLETIC zielt darauf ab, die Leistung in einer funktionalen Umgebung zu verbessern, indem dynamische und explosive Bewegungen und hochintensive Kraftübungen eingesetzt werden. Es ist ein Training, das Vorteile wie mehr Kraft und verbesserte Herz-Kreislauf-Kapazitäten bietet und gleichzeitig das Beste aus den Trainierenden herausholt.
BUZZ INTERACTIVE by Prama "POWER"
POWER ist eine Mischung aus Energy und Strong. Power ist eine weitere Form unseres interaktiven Zirkeltrainings, das dich an deine Grenzen bringt! In dieser intensiven Trainingseinheit kombinieren wir dynamische Übungen mit längeren Belastungszeiten, um deine Kraft und Ausdauer maximal zu steigern.
BUZZ INTERACTIVE by Prama "SPECIAL" 90 Min
SPECIAL - Erlebe das ultimative PRAMA SPECIAL! Dieses 90-minütige High-Intensity-Training ist speziell für FORTGESCHRITTENE kreiert und bietet eine perfekte Mischung aus Power, Energie und Krafttraining. In dieser intensiven Session werden wir dich an deine Grenzen bringen – mit dynamischen und funktionellen Übungen, die deine Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit auf die Probe stellen. Durch interaktive Workouts und längere Belastungsphasen steigern wir nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch deine mentale Stärke. Bereite dich auf 90 Minuten voller POWER vor – perfekt für alle, die neue Herausforderungen suchen!