Power Lift in Wien
Das High Intensity Kraft Workout
Willkommen im BUZZ [bʌz] – deinem exklusiven Fitness Studio in Wien-Liesing. Unser Power-Lift-Kurs ist viel mehr als bloßes Hantelstemmen: Er bietet dir einen klar strukturierten Weg zu mehr Kraft, Ausdauer, Körperbeherrschung und Fettverbrennung – mit wissenschaftlich fundierten Methoden und in motivierender Kleingruppen-Atmosphäre.
Egal, ob du aus Mödling, Perchtoldsdorf, Brunn am Gebirge, Meidling oder sonstwo aus Wien anreist – unser Power-Lift-Gruppentraining in der Dirmhirngasse 112 (1230 Wien) wird deine neue Lieblingsadresse für ehrliches Krafttraining mit Konzept!
Was ist Power Lift?
Power Lift bei BUZZ ist ein speziell konzipiertes Trainingsformat, das die Disziplinen des Kraftsports und Powerliftings mit funktionellem Krafttraining sowie intensiven Intervallen (HIT) vereint.
Das Ziel unseres strukturierten Trainingsaufbaus ist klar definiert:
- Steigerung deiner Kraft
- Aufbau funktioneller Ganzkörperkraft
- Aktivierung deines Stoffwechsels und Förderung der Fettverbrennung
- Verbesserung von Ausdauer und Leistungsfähigkeit
Unser Programm verbindet klassische Krafttrainingsprinzipien mit modernen Conditioning-Elementen aus dem Functional Training und CrossFit – für optimale Resultate!
So läuft eine Power-Lift-Einheit ab
Eine typische Power-Lift-Einheit bei BUZZ dauert etwa 60 Minuten und gliedert sich in drei knackige Abschnitte:
1. Warm-up & Mobility (ca. 15 Minuten)
Los geht’s mit gelenkspezifischer Mobilisierung, Aktivierungsübungen für Rumpf, Gesäß und Rücken sowie gezielten Technikdrills – entweder mit leichten Gewichten oder einfach mit deinem eigenen Körpergewicht. Ziel: dein Körper ist optimal vorbereitet, bevor es richtig zur Sache geht!
2. Kraftschwerpunkt (ca. 25 Minuten)
Jetzt wird’s ernst: Im Zentrum stehen mehrgelenkige Übungen – Kniebeugen (Squats), Schulterdrücken (Push Press) oder Kreuzheben (Deadlift) sowie weitere Übungen für Brust, Schulter und Rücken. Du absolvierst mehrere intensive Sätze mit individuell angepasstem Gewicht, häufig orientiert an deinem persönlichen Maximum. Übungen in dieser Phase des Workouts sind klassischerweise:
- Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben
- Squats
- Bulgarian Split Squats
- Lunges
- Overhead Press
- Rudern
- Hip-Thrusts
3. Finisher / METCON (ca. 15 Minuten)
Je nachdem wie das Workout bis zu diesem Zeit punkt lief geht es zum Schluss ans Eingemachte. Die Intensität kann schwanken zwischen einem anspruchsvollen Finisher bis hin zu einem entspannten Cool Down. Dieser Finisher ist dann ein kurzes, hochintensives Intervalltraining, das Herz, Lunge und Stoffwechsel nochmal richtig fordert. Typische Workouts sind:
- EMOMs (Every Minute On the Minute)
- AMRAPs (As Many Rounds As Possible)
- For Time (Eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen in der schnellstmöglichen Zeit)
- Tabata-Sprints (mit Burpees oder ähnlichem)
Diese Kombination aus gezielter Kraftarbeit und knackigem Cardio bringt dich nicht nur ans Limit, sondern genau dorthin, wo echte Veränderungen beginnen.
Für wen ist Power Lift geeignet?
Power Lift richtet sich an alle, die ein intensives, aber gleichzeitig kontrolliertes Training suchen – egal, ob du gerade mit Krafttraining startest oder schon routiniert Gewichte bewegst. Das Programm kombiniert das Beste aus klassischem Powerlifting, funktionellen Übungen und effektivem Intervalltraining. Perfekt für alle, die in motivierender Kleingruppen-Atmosphäre trainieren und gezielt an ihrer Kraft und Ausdauer arbeiten möchten.
Power Lift passt besonders gut zu dir, wenn du:
- deine Kraft und Muskeldefinition gezielt verbessern willst
- effektiv Muskulatur aufbauen und Fett verbrennen möchtest
- dich optimal auf Wettkämpfe wie HYROX oder CrossFit vorbereiten willst
- ein Trainingsprogramm suchst, das dich fordert, ohne dich zu überfordern
Vorkenntnisse im Krafttraining sind praktisch, aber keineswegs ein Muss – unsere erfahrenen Coaches passen die Übungen individuell deinem Niveau an und führen dich Schritt für Schritt an anspruchsvollere Bewegungen heran.
Warum Power Lift im BUZZ Wien?
☑️ Individuelle Betreuung trotz Gruppe
Bei uns trainierst du nicht in der anonymen Masse, sondern in kleinen, überschaubaren Gruppen. So bekommst du genau die Aufmerksamkeit, die du brauchst – persönlich, kompetent und motivierend. Unsere Coaches bringen fundierte Erfahrung aus Functional Fitness, Powerlifting, HYROX und CrossFit mit und begleiten dich auf deinem Weg zur Bestform.
☑️ Top-Ausstattung, keine Ausreden
Was auch immer du für dein Power Lift Training brauchst – im BUZZ findest du es. Ob für Kraft oder Kondition, Technik oder Ausdauer: Unsere Trainingsfläche ist so ausgestattet, dass du dich voll und ganz auf deine Leistung konzentrieren kannst. Von Langhanteln bis Kettlebells, von dynamischen Bewegungsabläufen bis zu klassischen Kraftübungen – alles ist da, was dein Training effektiv und abwechslungsreich macht. Und das Beste: Es gibt genug Platz, um dich auszupowern, ohne dich eingeengt zu fühlen. Denn bei uns heißt es nicht „Warten bis man dran ist“, sondern „Loslegen und durchstarten“.
☑️ Lokal in Wien-Liesing – gut erreichbar aus ganz Wien
Unser Studio liegt im 23. Bezirk – mitten in Liesing und dennoch bestens erreichbar. Die S-Bahn-Station Atzgersdorf ist nur wenige Minuten entfernt, sodass du aus Meidling, Favoriten, Mauer oder sogar aus Mödling und Brunn am Gebirge bequem mit den Öffis anreisen kannst.
Aber auch wer lieber das Auto nimmt, ist bei uns goldrichtig. Es gibt ausreichend Parkmöglichkeiten, sodass du dich nicht erst mit Parkplatzsuchen aufwärmen musst.
Und natürlich: Wer den Weg zum Studio gleich als erste Aufwärmübung versteht, schwingt sich aufs Fahrrad – ein Radweg führt direkt an unserem Standort vorbei. Egal, wie du kommst – bei BUZZ bist du schnell da und noch schneller im Training.
Adresse:
BUZZ FITNESS LOUNGE GmbH
Dirmhirngasse 112
1230 Wien (Liesing)
Öffnungszeiten/Kurse:
Mo–Fr: 07:30 – 22:00 Uhr
Sa & So: 07:30 – 20:00 Uhr
Kurse finden zu verschiedenen Tageszeiten statt
Lokale Community, echter Fortschritt
Fitnessstudios gibt es in Wien mehr als genug – doch BUZZ hebt sich ab. Bei uns geht es nicht um Selfies vor dem Spiegel, sondern um echte, nachhaltige Fortschritte. Unsere Mitglieder und gerade die Power-Lift-Community ist keine anonyme Menge, sondern eine motivierende Gemeinschaft, in der man sich kennt, unterstützt und gemeinsam über sich hinauswächst.
Besonders beliebt ist Power Lift bei all jenen, die sich mit dem Standard nicht zufrieden geben und einfach mehr wollen:
- Berufstätige, die trotz voller Agenda effektiv und zielgerichtet trainieren wollen
- Frauen und Männer ab 30, die genug haben von seelenlosen 0815-Fitnesskursen
- Einsteiger, die professionell und sicher an das Krafttraining herangeführt werden möchten
- Fortgeschrittene, die nicht nur stärker aussehen, sondern es auch sein wollen
Mehr als nur Power Lift – Das erwartet dich sonst noch bei BUZZ Wien
BUZZ ist mehr als nur ein Studio für effektives Krafttraining – es ist ein Ort für ganzheitliche Fitness, Regeneration und Wohlbefinden. In unserer BUZZ FITNESS LOUNGE findest du zahlreiche Angebote, mit denen du dein Training sinnvoll ergänzen und dein körperliches wie mentales Gleichgewicht stärken kannst. Ganz nach dem Motto: Alles, was dir gut tut – an einem Ort.
- Kältekammer: Eisige Temperaturen, große Wirkung: Unterstütze deine Regeneration, lindere Entzündungen und gönn dir den Frischekick nach dem Training.
- Collarium: Sanfte Bräune trifft auf Lichttherapie – für eine gesunde Haut, gute Laune und einen stabilen Vitamin-D-Haushalt.
- Firmenfitness & Corporate-Angebote: Von der bewegten Pause bis zum regelmäßigen Gruppentraining – wir entwickeln individuelle Lösungen für Unternehmen, die auf gesunde, leistungsstarke Teams setzen.
- Weitere Gruppenkurse: Ob Pilates, Body Shape, Indoor Cycling, Dance Fitness oder Six-Pack-Training – hier findest du Bewegung in all ihren Formen.
Ob Regeneration, Prävention oder einfach mehr Lebensfreude – im BUZZ bekommst du alles, was dich stärker macht. Und das in einem persönlichen, motivierenden Umfeld, in dem dein Fortschritt im Mittelpunkt steht.
Die Vorteile von Power Lift im BUZZ in Wien auf einen Blick
Kraftzuwachs
Systematische Steigerung deiner Maximalkraft durch periodisierte Trainingszyklen
Ausdauer & Kondition
HIIT-Formate sorgen für einen belastbaren Kreislauf und hohen Nachbrenneffekt
Fettverbrennung
Kombination aus Kraft & Cardio sorgt für hohen Kalorienverbrauch – auch nach dem Training
Mentale Stärke
Du lernst, deine Grenzen zu verschieben und über dich hinauszuwachsen
Alltagstauglich
Mehr Rumpfstabilität, bessere Haltung, weniger Rückenschmerzen
Community & Motivation
Training in der Gruppe – mit Coaches, die dich fordern und fördern
Deine nächsten Schritte: So kommst du zu deinem Power-Lift-Kurs
1. Kostenlos testen
Starte mit einem unverbindlichen Probetraining – ganz einfach telefonisch unter +43 676 5743187 oder per Mail an: team@buzz.wien. So lernst du das Training, das Studio und die Community ganz entspannt kennen.- 2. Persönliche Betreuung von Anfang an
Bevor du richtig loslegst, nehmen wir uns Zeit für dich: In einem kurzen Gespräch klären wir dein aktuelles Fitnesslevel, eventuelle Beschwerden und deine individuellen Ziele. So stellen wir sicher, dass du optimal und sicher ins Training startest. - 3. Einsteigen & durchstarten
Im Training selbst wirst du Schritt für Schritt an die Übungen herangeführt – angepasst an dein Niveau, mit steigender Intensität und klarer Struktur. Du bekommst nicht nur Hanteln in die Hand, sondern auch einen Plan in den Kopf.
Deine erste Power-Lift-Stunde – Das erwartet dich beim Einstieg
Du willst Power Lift ausprobieren? Großartig – wir freuen uns auf dich! Für deine erste Einheit brauchst du keine Vorkenntnisse im Krafttraining, nur Offenheit, ein bisschen Neugier und die richtige Ausrüstung:
- Sportkleidung, in der du dich gut bewegen kannst – ein T-Shirt, Shorts oder Leggings, und am besten flache Sportschuhe
- Eine Trinkflasche, die nicht bricht – Wasser oder ein leichtes Elektrolytgetränk tun’s bestens
- Ein Handtuch für die Matte oder das Equipment
- Und natürlich: Motivation – den Rest übernehmen wir
Bevor’s losgeht, setzen wir uns kurz mit dir zusammen. Im persönlichen Vorgespräch sprechen wir über deinen aktuellen Fitnessstand, eventuelle Beschwerden und deine Ziele – damit du optimal ins Training starten kannst.
In der Einheit selbst lernst du die wichtigsten Bewegungsabläufe wie Kniebeugen oder Kreuzheben in sicherer und sauberer Technik. Du machst dich mit dem Ablauf einer typischen Power-Lift-Stunde vertraut, lernst die ersten Übungen – und trainierst dabei in deinem eigenen Tempo, ganz ohne Druck. Am Ende gehst du garantiert mit dem Gefühl nach Hause: „Da hab ich was für mich getan.“
Häufig gestellte Fragen zu Power Lift bei BUZZ Wien
Q: Muss ich bereits Krafttraining gemacht haben?
Nein. Power Lift eignet sich auch hervorragend für Einsteiger. Unsere Coaches führen dich behutsam und strukturiert an die Übungen heran, sodass du Sicherheit im Umgang mit Langhantel & Co. gewinnst. Mit Techniktrainings und individueller Anpassung stellen wir sicher: Du fühlst dich wohl – und kommst voran.
Q: Gibt es Unterschiede zwischen Frauen- und Männertraining?
Nein – bei uns wird nicht nach Geschlechtern trainiert, sondern nach Bedürfnissen. Die Trainingsstruktur ist für alle gleich, Unterschiede ergeben sich nur aus individuellen Zielen, Beweglichkeit und Trainingsgewichten. Viele Frauen schätzen besonders die Kombination aus Technik, Kraft und Körperformung – ganz ohne Bodybuilder-Attitüde.
Q: Ist Power Lift auch für ältere Menschen geeignet?
Unbedingt! Gerade ab etwa 40 Jahren hilft gezieltes Krafttraining dabei, Muskelmasse, Knochenstärke und Haltung zu erhalten – oder wieder aufzubauen. Power Lift stärkt den Bewegungsapparat und bringt Energie zurück in Alltag und Freizeit. Am besten noch in Kombination mit Pilates, um gezielt die Körpermitte und die Haltung zu stärken.
Q: Wie oft sollte ich Power Lift pro Woche machen?
Ideal sind zwei bis drei Einheiten pro Woche. Auch mit einer Einheit wirst du Fortschritte machen, nur eben etwas langsamer. Wichtig ist die Regelmäßigkeit – denn Training, Regeneration und Fortschritt greifen wie Zahnräder ineinander. Zusätzlich kannst du natürlich Power Lift auch sehr gut mit anderen Kursen wie Body Shape oder Indoor Cycling ergänzen.
Q: Wie unterscheidet sich Power Lift von klassischen Fitnesskursen?
Power Lift ist kein bunt zusammengewürfelter Kurs, sondern ein strukturiertes, progressives Trainingssystem. Es verfolgt klare Ziele – Kraftzuwachs, Technikverbesserung, Stoffwechseltraining – und basiert auf bewährten Prinzipien des Kraftsports, ergänzt durch moderne Methoden.
Q: Welche Kleidung und Ausrüstung soll ich mitbringen?
Um auf deinen ersten Besuch im BUZZ für eine Einheit Power Lift perfekt vorbereitet zu sein, genügt es wenn du bequeme Sportkleidung, stabile Sportschuhe mit flacher Sohle (bitte keine weichen Laufschuhe!), ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringst – mehr brauchst du nicht. Gewichthebergürtel oder Bandagen sind optional und eher etwas für Fortgeschrittene.
Q: Kann ich mit Rückenschmerzen oder Gelenkproblemen teilnehmen?
In vielen Fällen ist Krafttraining genau das Richtige. Power Lift stabilisiert Gelenke, stärkt den Rücken und fördert kontrollierte Bewegungsmuster. Unsere Coaches achten auf Technik, individuelle Belastung und deinen Gesundheitszustand – für ein sicheres Training mit spürbarem Effekt. Willst du zusätzlich gezielt an einem starken Rücken arbeiten, solltest du den Rücken-Fit Kurs besuchen.
Q: Wie schnell sehe ich Fortschritte?
Schon nach wenigen Wochen wirst du dich stärker, aufrechter und stabiler fühlen. Sichtbare Veränderungen wie Muskeldefinition oder Leistungssteigerung zeigen sich meist nach 6–8 Wochen – abhängig von Trainingshäufigkeit, Ernährung und Schlaf.
Q: Kann ich Power Lift mit anderen Kursen kombinieren?
Unbedingt. Besonders Kurse wie Core, Mobility oder Indoor Cycling ergänzen Power Lift ideal. So entsteht ein ganzheitliches Training, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer abdeckt.
Q: Gibt es eine Trainingsdokumentation?
Ja – unsere Coaches helfen dir dabei, deine Fortschritte festzuhalten. Ob analog mit Trainingsjournal oder digital mit Vorlage: So behältst du den Überblick und siehst, wie du Woche für Woche stärker wirst.
Q: Kann ich als Frau „schwer“ trainieren, ohne „zu breit“ zu werden?
Ja – das ist ein Fitness-Mythos. Frauen bauen durch Krafttraining in der Regel keine „massige“ Muskulatur auf, sondern definierte, funktionale. Power Lift hilft dir, Fett zu verbrennen, deine Figur zu formen und dich im eigenen Körper wohler zu fühlen. Genau wie der Body-Shape Kurs übrigens.
Q: Was passiert, wenn ich mal aussetze?
Kein Drama. Du kannst jederzeit wieder einsteigen. Ob Urlaub, Stress oder Krankheit – unsere Coaches holen dich da ab, wo du gerade stehst, und helfen dir beim Wiedereinstieg. Nachhaltigkeit statt Dogma! Und wenn gerade kein Power Lift Kurs stattfindet, kannst du natürlich auch einen anderen unserer vielen Kurse besuchen.
Q: Wie groß sind die Gruppen?
Klein, fein und überschaubar: Meist trainieren 6–10 Personen gemeinsam. So bleibt genug Raum für individuelle Betreuung, Technik-Feedback und eine angenehme Atmosphäre.
Q: Ist Power Lift als Wettkampfvorbereitung geeignet?
Ja – Power Lift bietet die perfekte Basis für HYROX, CrossFit & Co. Du trainierst systematisch Kraft, Ausdauer und Belastbarkeit – viele nutzen es gezielt zur Vorbereitung oder als ergänzendes Performance-Tool. Allerdings ist ab einem gewissen Wettkampfniveau individuelles Training in weitaus größerem Umfang und mit höherem Volumen nötig.
Power Lift Wien – für alle, die wirklich stärker werden wollen
Power Lift ist kein Hype, kein „Kurs wie jeder andere“ – es ist ein durchdachtes Trainingssystem für alle, die etwas an sich verändern wollen. Bei BUZZ bekommst du kein Show-Workout, sondern echtes Krafttraining mit Plan, Struktur und Perspektive. Funktionell, anspruchsvoll und nachhaltig – für Körper, Kopf und Kreislauf.
Egal, ob du direkt vom Schreibtisch kommst, auf sportliche Ziele hinarbeitest oder einfach wieder mehr Energie im Alltag spüren willst: Power Lift bringt dich weiter. Durch die Kombination aus klassischen Grundübungen, funktioneller Vielfalt und gezielten Intervallen erreichst du in kurzer Zeit ein neues Fitnesslevel – sichtbar, spürbar, messbar.
Unsere Community? Offen, unterstützend und ambitioniert – aber nie überheblich. Bei uns geht es nicht um Maximalgewicht, sondern um persönlichen Fortschritt. Ob 20 Kilo oder 120 – du bist dabei, wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten.
Wenn du in Wien lebst und nach einem Training suchst, das fordert, fördert und dich langfristig stärkt, dann ist Power Lift im BUZZ [bʌz] in Liesing dein Einstieg in eine neue Routine – eine, die bleibt.